Produkte zum Begriff Dehnübungen:
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Stretching für Senioren. Über 90 Dehnübungen für mehr Beweglichkeit.
Beweglichkeit fördern, erhalten und wiederherstellen für mehr Lebensfreude und Wohlbefinden auch im fortgeschrittenen Alter! Ab einem Alter von 35 bis 40 Jahren verlieren die Muskeln und Gelenke einen Teil ihrer natürlichen Flexibilität, werden steifer und weniger widerstandsfähig. Das führt zu einer Einschränkung der Beweglichkeit, es folgen Verspannungen, Beschwerden, Schmerzen... Die in diesem Buch vorgestellten Dehnübungen können diese Effekte verzögern und verhindern, zur Verbesserung der Beweglichkeit beitragen und sich auch auf die Ausführung von alltäglichen Bewegungen (Schürsenkel binden, kämmen, anschnallen...) positiv auswirken. Die Übungen sind allesamt anschaulich, leicht verständlich erklärt und einfach umzusetzen. Viele Bewegungsabläufe lassen sich auch im Sitzen oder mithilfe einer stabilen Sicherungshilfe durchführen. Jede Übung wird anhand einer anatomischen Zeichnung der beanspruchten Muskelgruppen erläutert, um Fehler zu vermeiden und die Dehnungen effizient auszuführen.
Preis: 18.00 € | Versand*: 6.95 € -
Zweifarbige Widerstandsbänder, Klimmzug-unterstützte Bandschlaufe für Klimmzüge, Dehnübungen, Unisex-Gummi, Fitness- und Fitnessstudio-Übungen GY Red 12-30Lbs
Schulungsstelle : ARME,Taille & Bauch Übung,Hüfte Modell-Nr : 144 Anwendung : Rubber String Chest Entwickler Funktion : Umfassendes Fitness-Übung Abteilungsname : Unisex Sportart : Muskel-Renexation Ursprung : Festlandchina
Preis: 21.89 € | Versand*: 0.0 € -
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Was sind gute Dehnübungen?
Gute Dehnübungen sind solche, die alle wichtigen Muskelgruppen ansprechen und den gesamten Körper mobilisieren. Dazu gehören beispielsweise der Schulter- und Nackenbereich, die Beine, der Rücken und die Hüften. Wichtig ist es, die Dehnübungen langsam und kontrolliert auszuführen und dabei auf den eigenen Körper zu hören, um Verletzungen zu vermeiden.
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Welche Dehnübungen nach Krafttraining?
Nach einem intensiven Krafttraining ist es wichtig, die beanspruchten Muskeln zu dehnen, um die Flexibilität zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Welche Dehnübungen nach dem Krafttraining am besten sind, hängt von den trainierten Muskelgruppen ab. Typische Dehnübungen nach dem Krafttraining sind beispielsweise der Beinstrecker für die Oberschenkelmuskulatur, der Trizepsdehner für die Armmuskulatur oder der Katzenbuckel für den Rücken. Es ist wichtig, die Dehnübungen langsam und kontrolliert auszuführen und jeweils etwa 30 Sekunden zu halten, um die Muskeln effektiv zu dehnen. Es empfiehlt sich außerdem, nach dem Krafttraining eine kurze Cool-Down-Phase einzulegen, um die Muskeln zu entspannen und den Körper auf das anschließende Stretching vorzubereiten.
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Was wird bei Dehnübungen verbessert?
Was wird bei Dehnübungen verbessert? Dehnübungen verbessern die Flexibilität der Muskeln, Sehnen und Gelenke, was zu einer größeren Bewegungsfreiheit führt. Sie helfen auch, die Durchblutung zu verbessern und die Muskeln auf das Training vorzubereiten, was das Verletzungsrisiko verringern kann. Darüber hinaus können regelmäßige Dehnübungen die Haltung verbessern und Muskelverspannungen reduzieren. Nicht zuletzt tragen Dehnübungen auch zur Entspannung bei und können Stress abbauen.
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Gesucht werden Dehnübungen und Aufwärmspiele.
Für Dehnübungen vor dem Training oder Sport empfehlen sich Übungen wie Armkreisen, Beinheben, Kniebeugen und Ausfallschritte. Diese Übungen helfen dabei, die Muskeln aufzuwärmen und die Gelenke zu mobilisieren. Als Aufwärmspiele eignen sich beispielsweise Fangspiele, bei denen die Spieler sich gegenseitig abklatschen müssen, oder Staffelspiele, bei denen verschiedene Übungen wie Hampelmann oder Liegestütze gemacht werden müssen. Diese Spiele fördern die Beweglichkeit und sorgen für eine gute Aufwärmung des gesamten Körpers.
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Wie entsteht Muskelkater durch Dehnübungen?
Muskelkater entsteht durch Mikroverletzungen der Muskelfasern, die durch exzentrische Muskelkontraktionen verursacht werden. Bei Dehnübungen werden die Muskeln gedehnt und dabei exzentrisch belastet, was zu kleinen Rissen in den Muskelfasern führen kann. Dies führt zu Entzündungsreaktionen und Schmerzen, die als Muskelkater wahrgenommen werden.
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Welche Arten von Yoga beinhalten Dehnübungen?
Es gibt verschiedene Arten von Yoga, die Dehnübungen beinhalten, wie zum Beispiel Hatha Yoga, Yin Yoga und Vinyasa Yoga. Diese Yoga-Stile konzentrieren sich auf das Strecken und Dehnen des Körpers, um die Flexibilität zu verbessern und Spannungen zu lösen. Die Dehnübungen werden oft in Verbindung mit Atemtechniken und Meditation praktiziert, um eine ganzheitliche Erfahrung zu schaffen.
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Welche Arten von Yoga beinhalten Dehnübungen?
Es gibt verschiedene Arten von Yoga, die Dehnübungen beinhalten, wie zum Beispiel Hatha Yoga, Vinyasa Yoga und Yin Yoga. Diese Praktiken zielen darauf ab, die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers zu verbessern, indem sie verschiedene Dehnpositionen einnehmen und diese für längere Zeit halten. Dehnübungen sind ein wichtiger Bestandteil des Yoga, um die Muskeln zu entspannen, die Durchblutung zu verbessern und den Körper auf die Meditation vorzubereiten.
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Welche Dehnübungen kann man selbst durchführen?
Es gibt viele Dehnübungen, die man selbst durchführen kann, um die Flexibilität zu verbessern. Einige Beispiele sind das Dehnen der Beinmuskulatur durch Ausfallschritte oder das Dehnen des oberen Rückens durch das Verschränken der Finger hinter dem Rücken und das Strecken der Arme nach vorne. Es ist wichtig, die Dehnübungen langsam und kontrolliert durchzuführen und auf den eigenen Körper zu hören, um Verletzungen zu vermeiden.
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